新婚通信專欄 2015年8月 – 失戀自療癒

新 婚 通 信 專 欄 2 0 1 5 年 8 月

失 戀 自 療 癒

文 ： 曹 祐 謙

最近意外的重看了兩套電影，《失戀自作業》(Silver Linings Playbook) 以及《一切從音樂再開始》(Begin Again)，都牽涉到同一個主題，怎樣從被出軌的婚姻或感情中療癒，重新上路。

從彼此相愛到你單方面被突然告知對方不再愛你，甚至出軌，對很多一往情深的人來說，那種打擊是致命的，就如同兩套電影中的兩個男主角，在知道妻子出軌而自己被迫放棄這段婚姻時，都患上了精神疾病，一蹶不振，直到某天因為工作或者某個人對他的人生再次帶來啟發，才逐漸有了轉機。

在現實生活中，我們每個人都有可能遇上同樣狗血的事，唯一不同的是我們不是每個人還有再來一次的心力去讓人對我們的生活進行啟發，更多人可能從此不再相信任何人，也不願與任何人深入的彼此了解。那麼萬一我們如此無奈地遇上這樣的經歷，到底有甚麼方法可以進行「自療癒」的過程？

1. 如果你有一個或數個可以談心事的知心好友，你真的該萬分感謝這個世界並沒有離棄你。(請注意，我講的知心好友基本條件是你說甚麼對方都願意聽，而且並不會用他的主觀思維去評斷你，他會給你建議，問你問題，必要的時候強迫你做一些看似瘋狂的事，但是他無論如何不會嫌你煩，也不會離棄你。) 如果你的人生中有這樣的人存在，請你在自己負面情緒無法控制的狀態下，努力的去煩他，因為如果你不這樣做，你甚至無法理解那個失去理性跟邏輯的自己到底會做出甚麼讓所有人都後悔的事。

2. 萬一你沒有這樣的朋友，請你在感受到最無法堅持下去的時候，用文字照片錄音，任何方式都好，把自己的狀態完整的記錄下來，然後在你難得清醒的那些時段裡，用另一個人的身分看待自己的非理性狀態，想像如果是你對著這樣一個朋友，你會給他怎樣的建議，怎樣跟他溝通，然後把你想說的話錄下來或寫下來，下次準備發瘋的時候，播給自己聽或逼自己看，就算是廢話，可能也是救命稻草。

3. 盡量不要自己待在只有自己一個人的地方，人情緒嚴重低落的時候，總會出現嚴重自閉的狀況，但是這也往往造成突然間想不開做傻事卻沒人能幫你的狀態，你要自閉可以，請自閉在公眾地方，你可以戴上耳機，坐在商場，咖啡廳，書局，公園，電影院，哪裡都好，你可以把你的靈魂暫時鎖在自閉的空間內，但請讓你的身體留在公眾地方，這會防止你作出一些會後悔的傻事。

4. 最後，你必須逼自己找一件你有興趣做的事情，跑步也好，寫作也好，甚至跑去玩極限運動都好，購物敗家都好(只要別破產)，這件事情只要對你與其他人不會造成傷害即可，盡可能的全情投入去做，去發掘這個興趣的一切細節，直到你精疲力盡，直到你直接昏睡，你依然會想起那個人，想起傷心事，但你至少會獲得一點人生其他的動力，有一個盼望，有一點想完成的事，最後讓你能順利地走出這個人生的困境。

你可能每天醒來第一件事還是想起那個人，可能臨睡前還會看那個人的照片，但是慢慢一切會好起來，就算不戀愛，你還是可以好好的活下去。

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